Fiziki aktivlik hamiləlik və zahılıq dövründə qadın və onun uşağı üçün çox faydalıdır .Məsələn, gündə 30 dəqiqə (45 dəqiqədən çox olmamaq şərti ilə) zirək yeriş kimi fiziki aktivlik hamiləlik və zahılıq dövründə ürəyin və ağciyərlərin sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, mülayim-güclü fiziki aktivlik hamilə qadınların əksəriyyəti üçün riskli deyil. 

Hamilələrin fiziki aktivlik barəsində həkimdən məsləhət almalı olduğu hallar:  

• Ürək və ağciyər xəstəlikləri 

• Qanaxma

• Arterial təzyiq

• Cift gəlişi

• Şəkərli diabet

• Qıcolma və.s

Hamiləlik dövründə fiziki aktivlik həftədə 3 dəfə 15 dəqiqə mülayim aktivlikdən başlamalı və tədricən müddəti artmalıdır. 

Aktivliyin intensivliyinin düzgün seçilməsini qiymətləndirmək üçün yaxşı test danışmaqdır. Fiziki aktivlik zamanı söhbət etdikdə əgər təngnəfəslik həddindən çox olursa, deməli aktivliyin gərginliyini azaltmaq lazımdır. 

Aşağıda göstərilən hallarda fiziki aktivliyi dayandırmaq və həkimə müraciət etmək lazımdır: 

• Həddindən çox təngnəfəslik

• Ürəkdə ağrı və döyüntü

• Baş gicəllənməsi

• Doğuşun başlanması

• Qanaxma

• Qarın bel nahiyyəsində ağrılar və s.

Hamiləlik dövründə fiziki aktivlik zamanı nəyə diqqət etmək lazımdır?

• İsti havada fiziki aktivlikdən çəkinmək 

• Yüksək fiziki aktivlik zamanı qidalanmaya diqqət etmək 

• Temperatur 32 və daha yüksək olan  suda üzməmək 

• Yüksəkliyə çıxmamaq